Азбука оздоровительного бега

1. Нагрузка должна соответствовать функциональным возможностям организма, быть адекватной.
2. Бег должен доставлять радость.Нагрузка не должна  превращаться в тяжелую механическую работу.
3. Бег должен быть легким, ритмичным, свободным, естественным.необходимо подобрать для себя оптимальную скорость, свой темп.
4. Бегать одному.Иначе нельзя определить оптимальную  скорость бега и получать удовольствие.
5. Бегать ежедневно не более 15-20 минут.
6. Только бодрость- этот принцип означает, что нагрузка не должна вызывать выраженного утомления и снижения работоспособности. Чувство вялости , сонливости- верный признак того, что нагрузку нужно уменьшить.